运动可以改善睡眠质量吗？

规律运动有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。

运动对改善消化功能有效吗？

适量运动促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。

运动可以增强免疫力吗？

适量运动可提升免疫功能，但过度训练可能削弱免疫力。

运动后多久可以吃饭？

建议运动后30-60分钟补充蛋白质和碳水化合物。

健身前后需要补充什么营养？

运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。